目前国际上较为认可的3大力量复合训练动作
有卧推深蹲和硬拉
先介绍1-2个锻炼相关部位的复合训练动作
胸部，哑铃卧推，俯卧撑
肩部，哑铃推举
背部，引体向上，哑铃划船
腰部，直腿硬拉
腿部，深蹲
尝试这个新的练法
你会发现一片新大陆
啤酒肚的危害，显老，穿衣服丑，不性感，怎么消？首先有氧运动40分钟+，辅助下面动作，选4-5个每个10次，循环3组，组间休息1分钟，如果实在抽不出来40分钟运动，那只练下面动作，只不过效果会慢一些。
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