主题：坐姿划船机划船
器械上定位好位置(滑轮)，并双手抓住把手划船。接着，拉或拽手柄到你的胃区。慢慢回到开始位置，重复。在这整个运动一定要保持你的背部挺直并垂直于地面。
锻炼部位：中背部
锻炼效果：长时间锻炼会让你的身材挺拔，因为平时我们走路不能保持挺胸，是背部肌肉不够强壮，这样可以拉起肩胛骨，让你的不知不觉中挺胸，效果非常好。
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星航道
坐姿划船机划船
2015年09月02日
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标题：坐姿划船机划船 链接： https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/478.html
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