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健身房里的潜规则

2015-05-03

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健身房也是生活圈的一部分，也要跟人打交道，因此在健身房一样有必须遵守的礼仪。那么你知道去健身该如何规范自己的行为和穿着等吗？

1）把举重器械归位

无论任何时候，当你使用完器械时，一定要细心地将这些器材放回原位。一时的不注意，将给其他人带来诸多不便。

2）不要霸占着任何器械

健身房是公共社区，所有东西都是共享的。当你训练另一组肌肉群时，不妨把暂时不用的器械让给别人用。

3）擦掉器械上的汗水

如果你运动时挥汗如雨，健身器械上布满你的汗水，请用健身房提供的消毒剂把汗水擦拭干净。在使用前，你也可以先垫上自己带的毛巾，避免身体和机器直接接触。

4）学会限制自己

考虑人的承受能力，一个人只在一种健身器械上运动20到30分钟，尽量不要超过这个时间限制。适当运动后，应该休息一下，这样既可以让身体得到恢复。

5）不要摔举重器械

虽说健身房不是教室，但你也要保持这里的清静，不要无缘无故从高处将举重器械摔下来。

当你懂得如何正确、礼貌地操作健身器械后，要开始学习健身馆里的社交技巧了。

1）不要给正在锻炼的人施加压力

如果你想使用的器械有其他人正在锻炼，而且很明显他还没打算结束，你先站在一旁等着。

2）给真正需要的人伸出援手

热爱帮助别人是美德，但在这种专业人士聚集的场合要注意了。

3）讲话要言简意赅

健身房不是社交俱乐部，交谈应该简短，而且限制在组群锻炼的中场休息时间内，如此才不至于打断他人的锻炼。

4）不要对每个美女都大献殷勤

在健身房里，你会发现很多有着魔鬼身材的美女，不要每见到一个美女提出约会。她们来这里的目的是为了keepfit,不是来认识花花公子的！

当你学会了健身房里的社交技巧后，你还需要懂得哪些适用于任何场合的通用礼节。

1）不要留下任何垃圾

离开你的运动区域时，要让那里保持清洁，不要留下任何食品包装袋、水瓶、纸巾或者其它东西。

2）不要发出太大的运动声音

尽量把你在健身时的叫喊声压到。当然，在做耗力气的举重运动时，发出一点小噪音是很正常的。

3）让自己体味保持清新

开始运动前，先用除臭剂武装自己，但是，不要在身上洒满古龙水。

4）不要说脏话

如同在其他的公众场合，请尊重你周围的人，不要说脏话或是侮辱那些不那么精通健身的人。

转自健身圣经

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文章来源:由星航道健身教练培训学院分享

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