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没有所谓的训练计划。即便精英教练之间也常常各执一词，所以你还得多学习，并在不断实践中找到适合自己的训练方案。
任何运动都可能让你精疲力竭，但只有科学的健身方案才会让你的身材变得棒棒哒！
你只看到我浑身肌肉，却没看到我挥汗如雨
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你嘲笑我不喝不赌不泡吧，我可怜你醉生梦死满脑肥肠
你可以损我瞎折腾自己找苦吃，但我会证明，这不仅仅身体，精神上也无比强大
健身是一场和自己的战争，但我只会选择坚持
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人们常以为得跑步。要我说，举铁去
健美有其功能性。只不过它的主要功能是为你打造令天下男男女女垂涎欲滴的傲娇身材。梦想拥有施瓦辛格的一副好肌肉，却又意志力薄弱，那你还是继续玩你的Dota吧……
训练本身可能并不好玩，却是件只赚不赔的买卖。身体是革命的本钱，一副好身板受用一辈子