不懂这些健身冷知识,别说你是健身教练!

文章来源:星航道 发布日期:2018-06-22 16:09:56

  

 

  也许你正在学习健身教练的相关知识,也许你已经成为一名合格的健身教练,不管你成没成为健身教练,总有那么些你不知道的“冷知识”。今天小编就来跟大家八一八那些90%的健身人群都不知道的健身冷知识,想做另外10%吗?快来一起看一看吧!

  在做俯卧撑的时候,上半身举起你自身的至少65%的体重

  

 

  90%的马拉松跑者的小腿都很细,所以妹子们不用担心跑步会让小腿变粗啦

  

 

  80%~82%的人在一开始健身后,很快就会放弃,只有不到20%的会坚持下来。你属于哪一种?

  

 

  当人体体重每增加一公斤的时候,你走路时你的膝盖就需要多承受三公斤的压力,你跑步时膝盖就需要多承受十公斤的压力

  

 

  人体的哪块肌肉最强?心脏是人体最强的肌肉

  

 

  即使你很瘦,你的体脂率也可能处在一个不健康的较高的范围,因为人体不仅仅包括皮下脂肪,还有内脏脂肪

  

 

  每增加1公斤肌肉,身体每天多消耗110大咖热量,并且睡觉也能增加热量消耗,所以想减肥先增肌

  

 

  在中国,只有13%的男性身材算得上结实匀称

  

 

  健身练出一个好身材就是给自己最好的奢饰品

  

 

  若断食12小时,你的基础代谢水平将会降低40%。所以靠节食减肥,不仅越来越难,相当于做无用功

  

 

  在跑步机上跑步,如果你用手扶住跑步机的扶手会直接导致你少消耗20%的热量

  

 

  快餐巨头们是不会向我这么好心告诉你一份套餐里有多少热量,所以选择食物的时候需注意

  

 

  如果要消耗一磅的脂肪,那么需要3500大卡的热量,因为一磅脂肪等于3500大卡热量

  

 

  你还知道那些健身冷知识,也一起来和小编分享吧!(欢迎留言~~)

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