课程简介：让你一站式掌握孕期，产后的运动理论及训练实操
课程特点或优势：
独有：机构根据从教多年经验总结的实用训练方式，使知识更容易被运用。
科学：训练方式有科学依据
：围绕健身房，工作室场景筛选训练形式，除常规有氧及抗阻力设备，还有运动毛巾等小工具的应用。
系统：由生理变化出发，十余种典型问题处理方案，能够应对常见的问题并做好训练设计。
培养目标：
1. 解决孕期行动不便，又不愿意接受常规训练的会员问题；
2. 掌握备孕期、孕早期、孕中、孕晚、产后恢复各个阶段的运动方案思路；
3. 根据妈妈手、腰背疼痛、耻骨联合疼痛等不同身体情况制定训练计划。
适用人群：从事孕期、产后服务及辅导者、孕产康复训练指导者
培训课时：18课时，3天
| 课程 |
课程内容 |
课时 |
| 孕产康复PRO |
天
1.了解孕律课程模板的构成
2.妊娠过程与生理变化
3.RPE自我感觉量表的备孕孕期产后使用
4.孕期体重增长范围计算评估
5.孕期体重管理与妊娠纹预防
6.孕期与产后的呼吸方式区别
7.生理变化，膈肌解剖
8.如何对孕期产后客户进行正确的呼吸指导
9.腹直肌评估 基础恢复动作
10.产后减脂
第二天
1.盆底肌的认识与解剖
2.产后盆底肌的生理变化
3.产后盆底肌康复评估训练动作选择
4.盆底训练指导员如何进行关注和语言提示
5.盆底功能弱的日常表现
6.压力性尿失禁产后子宫脱垂，阴道壁膨出的康复训练思路
7.阴道分娩与剖腹产
第三天
1.骨盆带构成以及基础解剖
2.适合孕期产后的髋关节灵活和稳定训练
3.产后尾骨变化引起的疼痛处理办法及日常运用
4.产后耻骨联合不适评估和缓解思路
5.产后收髋妈妈臀训练思路
6.孕期产后臀部肌肉紧张无力引起的腿疼臀部疼，解决思路
7.足弓塌陷产后大脚等足部常见问题解决处理
8.如何对客户进行正确的体态教育
9.孕期产后下背部疼痛解析缓解思路
10.课堂细节对情绪的管理与缓解
11.孕期产后拉伸方法休息
12.毛巾软垫的孕期训练中的使用
13.备孕究竟要备一些什么?
14.哪几个角度安排你的备孕训练，帮助顺产的备孕训练 |
18课时 |
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