好处：游泳可以，增加身体抵抗力，调节心肺功能，对调节内分泌有一定好处.
坏处：如果你长时间进行大量锻炼，会使你的肌肉很发达，女生肌肉发达你应该会知道是什么概念.你看哪个女专业运动员不是胯宽腿粗，肩宽的，否则哪来的力量去争分夺秒.
总的来说，游泳是一项健康绿色的运动，如果你适当的游泳锻炼这是一件好事，建议你学平蛙泳，慢节奏的锻炼锻炼耐力，1小时左右游个1000米好。算你不游泳，天天在泳池泡个4~5个小时都更何况你还游泳运动呢。我每天的锻炼量为6小时，一个月瘦了8斤，虽然不想但是还是瘦了，所以希望你不要进行太大的运动量.运动是掌握个量，这个量掌握好了，你会游刃有余.
游泳锻炼是克服水的阻力而不是克服重力，肌肉和关节不易受伤。
游泳时水的作用使肢体血液易于回流心脏，使心率加快。长期游泳会使心脏运动性增大，收缩有力。
游泳能改善体温调节机能，预防感冒，如果已经感冒，不要游泳，否则易得心肌炎等疾病。
什么人不宜游泳? 患心脏病、高血压、肺结核等严重疾病，难以承受大运动量的人。
沙眼、中耳炎、皮肤病等传染性疾病患者有可能给别人带来麻烦。 饭后或酒后不宜立刻游泳，因为胃受水的压力及冷刺激易引起痉挛腹痛，久之会引起慢性胃肠炎。饭后四十分钟方可游泳。 月经期不宜游泳，若有保护装置并且有游泳习惯的人可以游，但时间不宜过长。
入水前准备
游泳前进行温水沐浴后再入水，不会感觉很冷。因为温水沐浴（在30－40℃之间）能够带走身上的部分热量，这样会使你的体温接近水
池中的温度——一般为27℃左右。
游泳的锻炼价值
文章来源:星航道健身教练培训学院
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