星航道

　　健身教练培训体能之俯卧撑：目的是测量上肢、腰部及腹部的肌肉，尤其是胸肌。反映人体上肢、肩背部肌肉力量及持续工作能力。

　　1.俯卧撑动作要求：

　　(1)双脚着地，身体保持一条直线，屈肘向下运动时，肩关节外展不得超过90度，肘关节应与肩关节同高(如肩关节明显高于肘关节为犯规，不计数);

　　(2)撑起向上运动时，肘关节伸直但不过伸(如肘关节没有伸直为犯规，不计数;动作保持连续性,如停顿超过3秒为犯规，不计数)。

　　2.合格标准：

　　(1)男性为40次;

　　(2)女性为10次;

　　标准动作图

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