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健美操基本动作之迈步类

星航道 2015年09月02日

导语:健美操深受女性朋友的喜爱,练习健美操会感觉很时尚。现在跟小编学学健美操基本动作之迈步类吧!

 

并步 Step touch

动作描述:一脚迈出,另一脚随之并拢屈膝点地;再往反方向迈步。

技术要点:两膝始终保持弹动,动作幅度与力度可随风格而定。

 

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迈步点地 Step tap

动作描述:一脚向侧迈一步,两脚经屈膝移重心,另一腿在前、侧或者是后用脚尖或脚跟点地。

技术要点:两膝同时有弹性地屈伸,重心移动轨迹呈弧形;上体别扭转。

 

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迈步吸腿 Step knee

动作描述:一脚迈出一步,另一腿屈膝抬起,接着往反方向迈步。

技术要点:经过屈膝半蹲,抬膝的时候支撑腿稍屈膝。

 

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迈步后屈腿 Step curl

动作描述:一脚迈出一步,另一腿后屈,接着往相反方向迈步。

技术要点:经过屈膝半蹲,支撑腿稍屈膝,后屈腿的脚跟靠近臀部。

 

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侧交叉步 Grapevine

动作描述:一脚向侧迈一步,另一脚在其后交叉,随之再向侧迈一步,另一脚并拢,屈膝点地。

技术要点:步脚跟先落地,身体重心快速随着脚步而移动,保持膝、踝关节的弹动。

 

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文章来源:星航道健身学院

电话是:400-6656-012

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标题:健美操基本动作之迈步类    链接: https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/zhuanyezhishi/490.html

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