平板支撑是一种力量锻炼，更多是锻炼人的肌肉，基础代谢率，仅仅做平板支撑热量消耗不足，并不能达到很好的作用。要是还是需要“笨功夫”，需要长时间的有氧运动同时配合饮食的少摄入。
以手肘和脚尖作为支撑点，手肘打开与肩膀同宽，处于身体正下方。腹部收紧，臀部、上背部和头部在同一水平线上。保持动作60秒左右，重复多组。做这个动作时候，要注意不能塌腰。它是一个很棒的辅助动作，每天花费一点时间做对身蔡身型以及腰部核心都有非常大的作用，如果是搭配着做，那么平板支撑也是一个消耗热量的一个好动作。
所以说，健身是用时间换效果，不要着急，耐心才能收获。俯卧撑，卷腹，卧推，跳绳，平板支撑轮番轰炸，三个月肯定会让你瘦出好身材。
想要学健身知识的，还是去专业健身学校靠谱！不然找的健身培训学校不对，平板支撑一个月也没啥效果！还容易对身体产生不良影响！现在培训学校有很多，在城市地区其实也是存在着比较杂乱的情况，有的学校连基本的健身培训资质都没有提供培训，也不值得信任，所以我们还要看一下它的资质。
哪家培训学校好？我们可以看一下服务态度，一般来说在城市地区比较好的，像星航道健身学院这样的培训机构都是有着比较好的服务态度，是全程提供一对一指导的，而有的培训基地态度也不是特别好，健身培训也不是特别专业，这样的不值得相信。
健身培训机构有很多，找一个好的培训机构是大家都想要了解的，如何才能找到一个好的健身培训机构呢？还是要我们独具慧眼，多去观察，这样才能选择一个好的培训机构。
城市地区，哪个健身培训机构比较好呢？在这里其实很难给大家一个统一的答案，因为很多的学校它也是有着不同的擅长范围，我们在选择学校的时候还是要去体验一下，因为像星航道健身学院这样的专业的健身培训学校都是提供体验课程的，更是中国颁发高含金量证书七大健身教练证书的培训学院。
我们想要了解一个健身培训培训好不好，我们可以去看一下它的课程到底怎么样，试听体验一下，了解一下，这样会知道这个健身培训机构是否值得我们去选择，这也是一个有效的方式。