健身者是千万不能暴饮暴食 对健身不利 很多上班族平日里没时间锻炼,便利用双休日进行集中健身,以弥补平日里锻炼不足。偶尔运动会更伤身,其程度无异于“暴饮暴食”。
30岁后,人的各项生理机能以每年0.75%~1%的速率下降,而偶尔运动的人,其生理机能退化速率是经常锻炼者的两倍。同是35岁,经常运动和偶尔运动的人衰老程度可相差9年,到45岁彼此可相差20年,以后每过10年,差距递增两年。
研究指出,经常锻炼的人,身体各项机能都处于良好的运转状态,如果偶尔运动一下,可能会打破这种平衡,从而加重各个关节的磨损,降低身体各项组织功能,运动时会出现头晕、胸闷气短等不适症状,严重的还可能休克,危及性命。
因此建议,疯狂运动的人能把运动时间平均分配一下,每天哪怕抽出10~15分钟的时间来运动都可以。可以选择适宜的项目,茶余饭后地、近进行适度的锻炼,能使锻炼痕迹像链条一样连接起来。科学有效的做法是每周锻炼3~5次。
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