要练出性感美腿，其实手边的一些小工具可以帮上忙，甚至学会正确的方法，每天都要上上下下的楼梯，也是可以起到作用的哦。
家用健身小工具巧利用 性感美腿“拉”出来
工具一：拉力带(若没有用家里有弹性较大的带子替代)
步：平躺
1、平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，把带子中间置于前脚掌，双脚并拢。将气吸足，呼气时两脚打开与胯同宽，保持5次呼吸后，慢慢收回并拢，重复做20组。
第二步：曲腿
2、保持平躺，双手拉住拉力带两端，放于体侧，带子中间依然置于前脚掌，双脚并拢。将腿抬高，大小腿呈90度，大腿垂直地面，小腿平行地面，将气吸足。
第三部：伸腿
3、呼气时将腿向地面45度角伸直，保持5次呼吸后，慢慢收回来，还原大小腿呈90度。重复做20组。
工具二：瑜伽砖(若没有可用厚的书替代)
自然站立，两脚稍打开，将瑜伽砖放于大腿内侧，臀部收紧，腿内侧用力夹住瑜伽砖，不让其掉下，保持5次呼吸，然后放松一次呼吸，再继续用力夹住。在此期间瑜伽砖始终在大腿中间，不能掉下的。重复做20组。
工具三：楼梯(若没有专业阶梯，可以利用家中的楼梯来替代)
将小台阶置于身 体右侧，右脚踩在台阶上，左脚踩在地面上。身体微向下蹲，膝盖弯曲时，不可超过脚尖。这两步的效果在于美化小腿，减少腿部赘肉。重心放在右脚上，以支撑身 体的重量，将左腿向外侧抬高，在处稍作停留；数到5，将左脚踩回地面，做到一定次数时再换脚做。这两步可帮助臀部堆积的脂肪和紧实臀部肌肉，减掉 臀部赘肉。重复20次为一组，左右脚各做2组。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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