《时代》杂志撰文纠正了10个错误的观念，提出新的观念。文中指出，各位在之旅上苦苦挣扎多年的人士不要再过于纠结和苦恼，岂止是过午可以吃东西，睡前也可以来点小吃呢。
晚上八点后可以吃东西实际上你什么时候吃东西都无所谓。真正对体重有影响的是？卡路里含量是多少？有没有进行体育锻炼？这三点才是决定你究竟是减少、增加还是保持体重的关键点。
根本没有所谓的“负卡路里食物”根本没有什么“负卡路里”食物。身体用来消化上述食物所耗掉的那点卡路里和食物本身所含有的卡路里相比简直不值一提。
别忘了算上饮料中的卡路里如果你真的想加快速度，那戒掉你的可乐和果汁等各色饮料，改喝白开水。
甜食也可以当晚餐健康专家表示，时不时这样用甜食“犒劳”一下自己反而有助于实现长期目标。不过，这只是一时的选择，可不能天天如此。
天气寒冷更有助于为保持体温，人体的新陈代谢系统会在冬天加速运转，继而消耗更多的卡路里。
忽上忽下的体重不会摧毁你的新陈代谢系统如果你已经无数次失败，无数次经历了体重降低又反弹的痛苦的话，请别放弃。忽上忽下的节食不会摧毁你的代谢系统，只是对一点也没有帮助罢了。
不一定非要把精瘦肉排除在食谱外期间不一定要完全避免食用精瘦肉，有选择性地适当食之还是可以的。
节食确实有助于如果节食方法完全不符合你往日的饮食习惯，那当然是必败无疑的了。你必须找到一种你能持之以恒坚持下去的食谱。
小胖孩不用进行严格的节食如果你的孩子只超重5、6公斤，没有必要执行严格的节食计划。父母应该努力调整其膳食结构，多吃蔬菜水果和全麦食品，尽可能少让孩子吃垃圾食品。此外，多运动也是十分必要的。
无卡路里软饮照样会让你发胖专家表示，有许多喜好低卡或无卡软饮的人心存侥幸，觉得自己既然已经在饮料方面减少了糖分和热量摄取，所以在其它方面又放纵自己大快朵颐了。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
联系电话：400-6656-012