许多人认为蹲是一种不雅观的姿势，因而尽量避免蹲着，但专家认为，现代人在摒弃蹲的同时也摒弃了健康。
医学研究发现，人们蹲的姿势与胎儿在子宫内的姿势是非常相像的，这是人类寻求舒适和庇护的本能姿势。许多现代人不仅不会蹲，连弯一下腰都气喘吁吁。究其原因，是人们躯干部长期采取一种强直体位，活动得太少了，工作时越来越多地采取坐的姿势。
蹲时，身体两个的关节——膝关节和髋关节折叠到限度，各关节几乎不承受身体重量，而躯干部肌肉却能得到活动。因此，人们在家里或适当的时候，不妨多蹲一蹲。
方法：每天坚持站在地上，双脚站拢并微微下蹲，双手按住双膝，按顺时针转36圈，再逆时针转36圈，坚持做2次。这样不仅可增强膝部关节和腿部 肌肉的力量，对防治膝关节疼痛、风湿性关节炎、下肢静脉曲张及小腿抽筋等症效果也很明显。但应注意，老年人应该在有手扶物的情况下进行下蹲动作，以免跌倒 摔伤。文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
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