跑步，那可是很多人都会选择的，也都进行过的锻炼的方式。“三天打渔两天晒网”的跑法，肯定是让你感受不到任何跑步的好处，而你也终究是会抛弃了跑步。你想想，其实吃亏的还是你自己，其实跑步的时候你也挥汗如雨，但是因为没有坚持，硬是一点好处都没沾到。其实无论哪种运动方法都有其好处和坏处，只有合理、科学、适量的运动方能保存身体健康，下面来简单介绍下跑步的几点好处：
1、睡眠质量
跑步的过程中能够有效促进大脑的供血量和供氧量。睡不着或是睡眠质量不好的人不妨试试睡前去跑跑步，但是要注意选在睡前一个小时完成跑步工作，否则会影响睡眠质量了。
2、肺活量
跑步的过程中需要配合很好的呼吸，身体的器官组织对于氧气的需求量加大，为了满足身体的需要，身体会不断调整，加大肺活量。所以说，跑步可是肺活量的不错选择，当然这跟唱歌没法比。但是肺活量上去的同时也让整个呼吸系统和肺部功能有效增强了，这可是唱歌比不了的哦。
3、免疫力
如果你是属于三两天往医院跑的人群跑跑步吧。跑步能让身体白细胞等的能力加强来更好的抵抗病毒、细菌。经常跑步的人，身体的免疫力更强，能更好的抵抗各种疾病。
4、加强身体韧性
可别小看跑步，不管是什么运动员，每天的训练项目都少不了跑步这一项。因为跑步可以很好的增强韧带和关节的抗损能力，这样能够避免不少运动损伤。当然，跑步也可能带来了运动伤害，所以跑步之前的准备热身活动一定要充分进行。
5、紧张
跑步也是不错的放松方式，这可是有科学依据的。人的身体是会分泌造成人体紧张的激素的，而跑步的过程中，正好能够有效抑制肾上腺素这种产生紧张的激素分泌哦。经常感觉到紧张的人不妨试试跑步，帮助紧张感。
6、磨练人的意志
跑步的过程中，可能发生很多不可预计的事情，特别是在进行定时定量的跑步的时候，你需要克服很多的困难，在规定时间内完成规定的距离跑步，所以对大家来说，长期坚持下来，能够很好的磨练意志，培养坚韧的性格。
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