内心的强大源于自我内在的蜕变，别人可以把你扶起来，但却不能代替你去奔跑。
跑步带给你许多的好处，甚至有许多是预期以外的。它改变了你的生活，让你走出户外，感受自己身体的节奏和变化。跑步给了你什么？健康、朋友、信心，更快的速度、更远的目标？还是新的努力方向？
初中的时候因为报名环城长跑比赛，每天晚上晚自习送女同学回家后背着书包一路跑，练了一个学期跑了个第7名。高中时由于上体育课跑接力把超了我半圈的同学硬是追上并超过，完了体育老师问我去不去做体育生，结果家里没同意。现在发现跑步还是挺舒服的，一是体会到无我，跑步的时候，什么事情都会放在一边，达到无我的状态，会特别的投入和享受这种感觉；二是战胜自己的胜利感，跑步是战胜自己体能和意志的过程，当人们感觉战胜了自己，会觉得无上光荣，这种感觉难以名状，甚至有点让人欲罢不能。
从技巧上说，跑步时，身体受到约为3倍体重的冲击力。所以，减少受伤有效的方法是减少冲击力。美国加利福尼亚州费尔法克斯康复中心埃里卡-林德兰认为，不断改变步幅和方向，也可以减轻跑步时一直对某个肌肉、关节的压力，减少受伤风险。
跑步的一个重要作用是减脂。如果要有清晰地腹肌，那么必须要控制脂肪比，一般体脂在12%时会出现腹肌轮廓，10%左右腹肌开始显露，8%出现六块腹肌，在4%左右时是健美运动员很理想的比赛状态。减脂是一个全身的问题，如果你仅仅觉得只做仰卧起坐够了，那便走入了误区。所以要跑步，做有氧运动，先减脂后增肌。
之前新买的追客运动手环，以后有空写个。
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
联系电话：400-6656-012