用这么笨的方法，难怪你瘦不下去！
2015-04-06
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用这么笨的方法，难怪你瘦不下去！改变你对的误区吧，否则你永远也瘦不下来！
1笨蛋难以坚持的方式
如果你采取疯狂节食（比如每日摄入卡路里 1000）这种极端手法，那么你确实在这件事上是个笨蛋，看起来短时间内减掉很多体重，但是这些和身体对着干的极端方式是极难坚持的。
一旦你开始恢复正常饮食。你的身体在历经一场饥荒之后，会自动开启储存能量模式。这时吃进去的每一分能量都会被储存起来，人会在短时间变胖，甚至比原来更重。也是所谓的反弹。
这种周而复始的挨饿和反弹，不但很容易让人放弃计划，而且很不健康。
2笨蛋不吃不喝那不叫
确实，要想让自己第二天显得清瘦，头一天不吃不喝是的，但如果你希望自己第二周、第二个月也能继续减重，那这招别用。因为，一旦你开始不吃不喝，你身体的个反应是立马降低新陈代谢，减少热量消耗，以保存生命能量。所以说，在过度节食、节水的状态下，身体其实是不怎么消耗的；而只要你重新开始吃东西，身体会加倍储存热量，让你之前的努力前功尽弃。
除此以外，饥饿时体重减轻，减下去的既有脂肪也有肌肉；反弹时体重增长，长回来的却只有脂肪，没有肌肉。长久下来，你体内的肌肉会越来越少，身体活力、新陈代谢也随之越来越差。
而且，毫不夸张地说，节食与便秘是有直接关联的。节食越严格，便秘的情况越严重，半个月下来能搞得你心情焦虑、满脸长包。这种时候，除了吃饭、喝水、做运动，再没有什么什么方法能帮到你（通便药是饮鸩止渴，你想都别想）。而像前面说的，一旦你重新开始吃饭，体重会飞速反弹。那你之前把自己搞得又饥饿又便秘的冤不冤啊？
当然，也不排除你毅力超人，愣是能跳过所有“一旦你开始吃饭”的部分，排除万难，将节食进行到底，那你会瘦，而且会一直瘦下去……
但话说回来，你到底是为什么呢？如果你的目的不是想当一具漂亮的干尸，那是不是还是正经吃饭，给自己留一点肌肉和曲线让周围人赏心悦目？
3笨蛋才每天称自己的体重
每天的体重，受很多方面影响。吃进去的食物，排出去的废物，喝了多少水，等等。如果每天都称重，容易造成患得患失的心态。一直不见减轻的体重很容易造成挫败的感受，导致计划被放弃。
其实体型这种事，和体重关系不大。更轻的体重并不意味着更好看的体型。如果你天天去健身房，却不见体重减轻，很可能是脂肪转换成了肌肉，虽然重量未减少，但是体型已经变苗条。
4笨蛋的所有法则是没有办法改变体型的
如果你原来是只大号梨子，后只会变成一只小号梨子；
如果你原来是只大号苹果，后只会变成一只小号苹果；
如果是奔着局部的目标而去节食，你可能会失望。
5那么怎样才是不笨蛋的方式呢？
改变饮食习惯：少食多餐，少糖多纤维，少脂肪多蛋白，每顿 7 分饱，别刻意节食。
体重别操之过急：一个月掉两斤，不追求快，但追求稳定。
增加体育活动：每天30分钟，用容易坚持的体育活动开始，慢慢成了习惯。
总之，不是一个目标，是个彻底改变生活习惯的决心。
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