昨天在bodybuilding上看到，翻来自我激励一番，瞬间精力爆棚，导致小囚大半夜的3点都没睡着。估计锻炼要遭殃了。训练前一看，比咖啡管用多了。
阿诺德?施瓦辛格：这6个规则不论在健身，好莱坞，或者每一个挑战中对来我的成功都有着至关重要的作用。
我一直在我自己的规则中生活和竞争，在我雄心勃勃追逐健美、电影和政治时，总有人一次又一次的告诉我：“你不行”，我面对的是怀疑和干扰，我能做的是设法按照我的方式把它们赶出去。
人们经常会问：你是怎么做到的，一个非英语母语的人，是怎么成为健美、的动作明星，和加州州长的？答案很简单，我遵循了这6个规则，我成功了。我相信我可以实现我的目标，我向那些曾对我说过“我不行”的人证明：他们错了。
像许多健美运动员，我打破了社会中那些原来的成功和行为规则。我做的事情，别的人没做而已，我只是比别人更努力罢了。现在我已经拥有了这么多，我更专注于回馈社会。这个给了我现在所拥有的社会。
遵循这些原则，成功会跟随着你。
1.相信自己
你必须有一个你自己的理想，不是你父母强加给你的理想。当我还是一个孩子的时候，我知道我像成为一个健美，我想成为伟大的健美运动员，不仅仅只是赢得一场比赛，而要成为有史以来伟大的。
但我的父母希望我有一个不同的理想。他们希望我像我父亲一样成为一个警察，然后娶个姑娘，生一堆孩子。但我想离开奥地利，去美国，成为。我总保持强大的自信，相信我的决定，随后的是行动。你必须相信自己，和你所追求的理想。一旦你的理想足够强大，甚至让你上刀山，下火海，你都会要去实现它。不有句话么：理想总是要有的，万一实现了呢。
2.打破一些规则
Franco Columbu 身高1.67，所有人都告诉他永远不可能成为，规则说，只有高大的人才能赢得宇宙先生，奥林匹亚先生，以及所有牛逼的称号。但他打破了规则，他成为了monster slayer，他赢得了3次宇宙先生，甚至两次赢得了奥林匹亚先生。
我也做了同样的事情，大家都说我不能成为一个演员，规则说，有口音的演员不能演男主角。但我打破了规则，我不在乎历史上有没有人做过，我上表演课，上英语课，重点去除口音，我非常努力，终成为了一个男主角。
3.不要害怕失败
你失败了，总是可以恢复元气，你必须承担一定的风险，没有冒险，你永远不可能打破记录，如果你现在进行400磅的卧推，希望增加到420磅，但你总害怕失败，那么你永远不可能成功。放松点，不要害怕。
需要担心的是，失败的人跌倒永远不会站起来，而成功者却在跌倒了，爬起来，弹尽灰尘，继续前进，继续挑战。不要害怕失败，谁没失败过呢。比因为会失败放弃挑战大BOSS的权利。游戏还能再来一局，为何你不行？
4.忽略反对的声音
如果当时我真听信了那些反对我的人，我可能现在还在奥地利，在阿尔卑斯山。我15岁的时候，告诉别人我的理想，他们和我说“放弃吧，没可能的，这是美国人的运动，在这儿，你或许滑滑雪，骑骑自行车，或者当个田径，但是无法成为什么健美。
结果不用说了，事实已经告诉你一切了，其他的都成为了历史。
当我竞选时，他们说不能，必须要先竞选市长，市议员，州参议员，才有可能成为州长，“见鬼去吧！”这是我的回答，我对公共服务充满了热情，想做点什么。所以我竞选州长，这样跑了两个月，我是州长了。
5.地狱般的训练
我对那些说“我没有时间的人”烦死了，这对我来说简直了。一天24小时，睡6个小时够了吧？别说你不够，你躺床上玩手机的时候你怎么没说不够呢？现在你有18个小时，工作需要8-10个小时够了吧，需要加班？上班时间干嘛去了（这不是小编说的，这是小编替阿诺大大说的）？你至少有10个小时的空闲时间，你告诉我你没有时间训练？
每天读一本书，陪伴家人的时间，和你朋友在一起的时间，每天30-45分钟训练的时间，这是限度，我你能找到所有这些时间。
一天24小时，因此不会限制你训练的时间，或者某些训练部分，开始地狱般训练，从来没有人不努力依旧可以成功，没有捷径，你要做的是开始地狱般的训练。
6.回馈
我们不是没有得到过帮助，对我而言，我所做的基金会，环保组织等等，帮助过很多人。因为我得到过别人的帮助，所以我现在应该帮助别人。这是我为什么要做这些，我们必须帮助别人，有成千上万的孩子需要帮助，家庭没有足够的钱无法上学，帮助他们学习，鼓励人们锻炼身体。甚至你对别人说的一句鼓励的话也是帮助，别吝啬你的赞美。别吝啬你的援助之手。做一些对别人有帮助的事情吧。
星航道健身，我们的努力只为每一个平凡的你。
星航道为您定制专属您的健身计划
文章来源:由星航道健身教练培训学院分享
联系电话：400-6656-012