坚持晨跑，你赢得了时间，像把24小时延长到25小时。诚然，同为都市奔波族，只有睡不够的觉。但增加睡眠质量，延长深度睡眠的时间，让身体更地休息，更是坚持锻炼的目的。一日之计在于晨，跑步，让大脑摄取更多氧气，唤醒身体的同时，促进思维活跃，可以让一天的工作、学习更，情绪饱满。
在适合自己的时间跑步好，喜欢晨跑的人可以在去上班前，而偏爱夜跑的人则可以在回家之后。重要的是：既不要在空腹时也不要在满腹时跑步。时间是在饭后2到3小时。在清晨等空腹状态跑步时，提前30分钟左右饮用一些帮助消化和补充体力的运动型饮料或吃根香蕉。
法国前总统尼古拉-萨科齐经常穿着短裤进行晨跑，不过天气略显寒冷，在跑步过程中他用手擦拭流出的鼻水。法国人热爱跑步，法国埃普松调查公司做过一项调查，2/3的法国人认同通过远足、慢跑等方式来锻炼身体。漫步巴黎街头，经常可以看到身着运动装的法国人从身旁大汗淋漓地跑过。
一般一顿搭配合理的早餐能很好地给你晨跑供能，所以在晨跑前1小时吃一碗水果加坚果可以了，当然吃点香蕉和花生酱更好。一些更大热量的食物如鸡蛋、培根还是留在跑后吃。那喝点咖啡呢？国际体育营养协会月刊的研究表明，咖啡、茶或运动饮料中的咖啡因能让运动员有更好的表现。
越野跑前应该吃什么？吃什么取决于跑步时间。晨跑，享受一餐高碳水化合物、蛋白质和脂肪的食物。中午的跑步，一杯麦片牛奶、两片烤面包、几片肉和一定量的水果。下午跑步和上午类似。
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