目前越来越多的人加入到健身的浪潮中，有时间去健身房、健身俱乐部什么的去健身。但是，有些人的健身效果却不尽如意。明明天天都挺累，但是为什么没呢？小编为大家分享几个健身效率的健身常识，拿好不谢：
1.确定好自己的目标肌肉，不要盲目锻炼。
2.了解目标肌肉的锻炼动作。
3.给自己定个目标，每个动作做多少组。
4.每组有多少次，这个很重要，一定要切记。
5.把握好力度，重量等。
6.每组之间的休息时间。
7.看看自己是需要慢速动作还是快速动作，一般健身都是慢速动作。
8.健身频率的问题，也没必要天天去，适合自己好。
为大家分享到这里，希望能对大家的健身有所帮助。