为什么你无法突破？为什么你锻炼一段时间之后停滞不前？
问题一：选择 "喜欢" 做的运动而不肯吃苦与挑战
运动久了，每个人一定会寻找出一套自己 "喜欢" 的运动模式，多伴随好玩，，方便，有趣......不去选择 "需要" 的， "欠缺" 的，"枯燥却有效" 的。
喜乐与兴趣，让运动带来身心灵舒畅，是菜鸟阶段重要的目标。但是你照相同模式继续下去，体能与身材都停滞不前，你还会爽吗？！
永远只做喜欢的，选择的放弃严峻的：只做胸肌、二头肌，不做深蹲硬拉跟腿举，只会做简单机械式拼重却不去练习自由重量；选择好玩的放弃枯燥的：只上团体有氧课程，不去跑3000，5000，间歇训练。
拉伸浪费时间啦～深蹲太累太喘了啦～跑步太无聊了啦自由重量太不稳了啦我都推不重......因为苦，累与烦，让你心生退缩与排斥。
成功的人吃苦耐劳，勇于挑战。越弱的，越差的，越难的，越累的，越枯燥的，越是去做，因为越有效！正所谓吃得苦中苦，方为人上人。
假如你还是心生排斥，只是为了效果才勉强去做它们，那依旧无法成功，因为你只是在应付了事，终究无法精进。你必须让自己爱上它们，爱上痛苦，爱上枯燥，为了你远大的目标与理想。
问题二：给自己借口与推诿
糟糕的借口：我是感受不到我的肌肉阿，我是力气小阿，我是做不来阿......
能不能进步的重点不在能力，在于态度，你不求上进放弃了自己，那只能失败了。
成功者：能力再差，只要有心，遇到问题，发现问题，坚持不懈努力解决问题。
无法成功的推诿："我状态不好"，所以无法好好练，所以选择比较的练法...
状态不好不能当作做不好的借口！
成功者："事前准备"把每一次状态都准备好，吃好睡好，要求自己每一次都有一定的状态水准，只能上不能下，状态超好时发挥的更强而已！
(上战场还可以跟敌人说我状态不好先不要打我吗？早被打死了！只有卯足全力拼上老命而已。你把你的训练当作是玩游戏吗？反正可以一直重来一直重来，下次再练下次再练，那永远是废柴一个！把你的训练当作是上战场，不是成功是死(失去一周仅一次部位训练机会))
问题三：目标不够明确
你有坚定的目标吗？还是抱持玩玩的心态而已？
问题四：信念不够坚定
你是否坚信着努力，吃苦，拼到爆炸会成功？坚信着自己挺过去一定会成功。还是一遇到辛苦与挫折心生放弃？
假如你能够深蹲100公斤10下女神嫁给你，你会不拼死命去做到为止吗？
在做得当下你是如何去想的呢？
想着好苦好累～赶快把他敷衍做完......
还是想着我要胜利～我要～我要登峰造极～而後拼上老命极尽可能做到把他做完呢？
力量不是来自于肉体，而是来自于你的心智～