首页 > 新闻动态 > 健身知识>喜欢夜跑,记得要穿得鲜艳些

喜欢夜跑,记得要穿得鲜艳些

星航道 2016年03月22日
星航道健身教练培训学校

        健身教练核心提示:由于时间紧张、工作压力大,现在不少人选择利用晚上空闲时间跑步锻炼。但是,由于夜晚光线不足,跑步、走路时要多加小心。近日,美国“运动”网站总结了几点夜间锻炼时必须要注意的地方。

  一是要随身携带手电筒,比方说戴上有顶灯的帽子、穿上配照明灯的马甲。如果没有这么专业的设备,手里拿个手电筒也可以。

  二是要注意路上的交通,穿色彩鲜艳的衣服,或类似于交警的有反光条的运动外衣。还可以在身上佩戴一个小镜子,别人能看见自己。在马路上跑步要注意车辆,在山路上跑步也要注意可能突然出现的骑车人。

  三是选择熟悉的路锻炼,比方说选择白天跑步时的道路。如果在不太熟悉的环境中跑步,要记住沿途的主要标记。

  四是跑步时尽量把脚步抬高,有时夜晚的灯光会让人在视觉上对高度和深度产生一定的错觉,从而加大了跑步者摔倒的几率。一开始跑步时适当抬高脚步,逐渐能让自己熟悉这种跑步姿势。

  五是别戴着随身听跑步。晚上跑步与白天相比毕竟有一定危险性,跑步者的视线在夜间已经受到了影响,因此保持其他感官特别是听觉的完全敏锐性。
免责声明:部分文章信息来源于网络以及网友投稿,本网站只负责对文章进行整理、排版、编辑,是出于传递 更多信息之目的,并不意味着赞同其观点或证实其内容的真实性,如本站文章和转稿涉及版权等问题,请作者在及时联系本站,我们会尽快处理。
标题:喜欢夜跑,记得要穿得鲜艳些    链接: https://m.xinghangdao.com/jianshenzhishi/2674.html

健身教练证证怎么考

点击
咨询

考健身教练证需要哪些条件

点击
咨询

考健身教练证需要多少钱

点击
咨询

健身教练就业薪水如何

点击
咨询

考健身教练证需要多长时间

点击
咨询
上一篇:很抱歉没有了 下一篇:健身证怎么考?健身教练行业前景怎么样?