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史密斯机硬拉

星航道 2015年09月02日


主题:史密斯机硬拉


星航道健身教练培训学校


史密斯机前双手握住杠铃,约与肩同宽,让杠铃在你的身体前面垂下。弯曲的腰降低杠铃在地上开始这个练习。一定要保持你的腿尽量伸直(轻微的弯曲)。练习时候臀部、腿部是真正受力的。保持你的背部挺直是非常重要的,这是力量作用在腿和屁股上。



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